Pilates für Anfänger
Über 1500 Pilates-Trainingsvideos, geordnet für deinen Einstieg
Im Archiv findest du Lektionen, die für Einsteigerinnen und Einsteiger klar markiert sind. Filtere nach Schwerpunkt wie Beckenboden, Rücken oder Mobilität und starte in deinem eigenen Tempo.
Einsteiger-Filter
Lektionen mit der Kennzeichnung „Einstieg“ zeigen ruhige, grundlegende Bewegungen mit ausführlichen Erklärungen Schritt für Schritt.
Schwerpunkte
Drei Bereiche für den Anfang
Rumpfstabilität
Übungen, die den Körper von der Mitte her ruhig tragen und Bewegungen klar führen.
Gelenkmobilität
Sanfte Bewegungen für Hüfte, Schultern und Wirbelsäule, im eigenen Bewegungsradius.
Atemrhythmus
Die Atmung begleitet jede Übung und hilft, Bewegungen ohne Eile zu finden.
Ruhig ausführen
Eine Übung in Ruhe zu zeigen heißt, jede Bewegung zu erklären, bevor sie wiederholt wird.
